健康＋“素”︱春节杯酒言欢，莫让贪杯添乱-凯发k8旗舰厅app

　　春节将至，在这个亲朋好友相聚一堂，共享团圆的时刻，美酒总能增添不少欢乐气氛。然而，过量饮酒对健康的影响往往被忽视。
　　在尽情享受美酒带来的欢乐时，如何饮酒才能既融入节日氛围，又不损害身体健康？

　　1、若饮酒，应限量。
　　任何形式的酒精对人体都无益处。
　　每个人对酒精耐受程度有差异，有些人喝一点酒就会产生过敏反应，甚至昏迷；有些人虽然耐受力强，但过度饮酒不仅会增加心脑血管疾病发生风险，还可能导致急、慢性酒精中毒、严重时还会造成酒精性肝硬化。 　　 以酒精量计算，成年人一天最大饮酒的酒精量建议不超过15克。

　　2、 避免空腹饮酒。
　　空腹饮酒，酒精会快速进入血液，被人体吸收，不仅容易使人醉酒，还会对胃黏膜造成刺激，引发胃痛、恶心等不适症状，甚至可能导致胃炎、胃溃疡等疾病。因此，在饮酒前，应适当进食一些食物。

　　3、 酒不要混着喝。
　　各种酒混在一起喝，首先就会让人不自觉地饮酒过量，而且不同度数、类别的酒成分各有不同，混着喝会表现出某种“协同作用”，对人体伤害更大。

　　4、 注意这些饮酒“禁药”

　　①服用头孢类、甲硝唑等药物后饮酒，易导致体内乙醛积蓄，出现“双硫仑样反应”。主要表现为恶心、呕吐、胸闷、呼吸困难、血压下降、甚至发生过敏性休克。

　　②安定、巴比妥类等镇静催眠类药物与酒精混合服用时，会加重中枢神经的抑制作用，导致睡眠时间延长，甚至可能会出现窒息的风险。

　　③阿司匹林、对乙酰氨基酚、布洛芬等具有解热、镇痛、抗炎的药物和酒精都对胃黏膜有刺激和损伤作用，两者“双管齐下”，可导致胃炎、胃溃疡、胃出血等。

　　使用其他如降压药、降糖药等药物期间也应仔细阅读说明书，避免饮酒，以免引起严重的不良反应，如饮酒后出现不适症状，应及时就诊并告知医生近期的饮酒史。
　　1、 孕妇、哺乳期妇女不应饮酒
　　酒精对胎儿脑发育具有毒性作用。孕期饮酒，即使很低的饮酒量也可能会对胎儿发育带来不良后果，酗酒更会导致胎儿畸形。酒精还会通过乳汁影响婴儿健康。

　　2、 儿童、青少年不应饮酒
　　儿童青少年正处于生长发育阶段，即使少量饮酒，注意力、学习能力也会有所下降。特别是儿童青少年对酒精的解毒能力弱，饮酒轻则会头痛，重则会造成昏迷甚至死亡。

　　3、 驾车、操纵机器等特定职业人群禁止饮酒
　　即使是非常少量的酒精，都会降低人协调、反应能力，影响视力和对速度、距离的判断力。所以，千万千万千万不要心存侥幸，牢记喝酒不开车，开车不喝酒。    
参考文献：

[1].中国营养学会.中国居民膳食指南（2022）[m].北京：人民卫生出版社，2022：99-100.